co 3 dni

[...] bo kompletnie nie wiem co zrobić. Oglądając niegdyś serial na MTV Pogromcy Nadwagi, od 01.06 postanowiłem że rozpocznę pierwsze zmiany w moim życiu, chciałbym w ciągu 75 dni zmienić życie i zredukowanie zbędnej tkanki tluszczowej której mam aż 30% masy ciała. Prosiliśmy o pomoc przy ułożeniu diety, kompletnie nie wiem jak ją ułożyć. Ważę [...]

Witam wszystkich, chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o tym planie czy partie są ze sobą dobrze połączone i czy można ćwiczyć tyle dni w tygodniu. A druga sprawa mam problem z klatką piersiową, otóż już od kilku miesięcy jej siła nie wzrasta i tutaj pytanie czy robić ją dwa razy tygodniowo. Co do diety do końca nie jest ustalona oczywiście staram [...]

[...] hantelki, drążek). Czy ćwiczeniami FBW osiągnę tyle co splitem? Trening odbywam w pon/śr/piątki. Dieta jest, niestety muszę czasem nadrabiać odżywką białkową gdyż w niektóre dni problem z gotowaniem obiadów i niedobór białka uzupełniam. Trening A: Stawanie na palcach raz jedną raz drugą nogą : 3x20 przysiady z plecakiem (15kg): 4x12 podciąganie [...]

Mam małe pytanie.Chciałbym zacząć ćwiczyć na masę FBW,a na brzuch ABSII,FBW planuje ćwiczyć w poniedziałek,środę i piątek,tylko nie wiem w jakie dni ćwiczyć ABSII.W ten sam dzień co FBW czy w inny?Mam też troszkę fatu do zrzucenie i mam pytanie czy sam trening siłowy da radę się go pozbyć,nie jestem przekonany do aerobów,ponieważ czytałem,że [...]

Witam mam taki problem mam dietę którą wkleiłem już nie jadam nic po za nią i przychodzi godzina 17/18 i mam biegunke juz koło 5 dni (czasem bardzo rzadka (nie wodna) czasem troche gęściejsza ). Co jest tego powodem moze zbyt duzo bialka ? W sumie ze wszystkiego wychodzi 3,4/kg samego zwierzecego 140gB czyli 1,75/kg z masówką 2,25/kg co mi [...]

[...] i przy lądowaniu poczulem "prąd" w obu nogach i wyladaowalem na ziemii. Dodadam ze balkon znajduje sie na wysokosci ok 3 m. Po przespanej nocy strasznie nie bola stopy- ledwo co chodzic moge. Stopy jednak mi nie spuchly. Czy jest moze cos co moze zmniejszyc ten ból? Bo jak tak dalej pojdzie to na kilka dni nie bede mogl sie z domu ruszac :/

[...] też. Kończę puszkę "Animal Cuts" & czytałem ostatnio, że przy redukcji kreatyna to nie najgorszy pomysł. I teraz pytanie: czy, kiedy skończę "Animal Cuts" (za dziewięć dni) wystartować z kreatyną - myślałem o shock therapy+storm plus jeszcze jakiś spalacz, czy może bez kolejnego spalacza. I jak z cyklem kreatynowym przy redukcji? Krótszy, [...]

witam kolegow bikerow.na wstepie zaznacze ze nie mam o rowerach zielonego pojecia moje hobby to ciezary.dwa dni temu za***ali mi rower spod bloku musze kupic drugi bo nie mam czym robic cardio .i tu jest prosba do was czy mozecie mi poradzic jakis rower w przedziale 500-800funow?ktos mi mowil zeby samemu skladac ale nie bardzo mam pojecie wiec [...]

[...] 3 caps MATRIX 7 po treningu (wychodzi okolo 11g kreatyny, gdyz w porcji shocka jest okolo 4g kretki) Dzien nietreningowy DNT - 2 caps MATRIX 7 rano, 2 caps MATRIX 7 popoludniu w porze treningowej. (wychodzi okolo 5 gram kretki na dzien) Przy takim dawkowaniu cykl na 2 opakowaniach Matrix 7 bedzie trwal okolo 46 dni. Mam jeszcze inne [...]

[...] Creatine Muscle Charge 500g) W zasadzie wszystko co potrzebne mam w diecie, ale ostatnio zdarza mi się nie jeść na obiad jak i przed treningiem piersi z kurczaka (nie zawsze jest w domu) Czy powinienem w te dni brać jakieś białko np. Ostrowia wpc 80% białka? No i już ostatnia sprawa, czy opłaca się wydawać kasę na jakiś transponder kreatyny?

[...] dużo wcześniej tylko jakoś przed samymi zawodami... jem normalnie (z wyjątkiem zmniejszenia tłuszczy ) i podbijam picie wody do 10l dziennie i większą ilość soli jakoś 9 dni przed... jeśli w piątek mam ważenie około godziny 14 to w czwartek już nic nie pije (max do 1l) i mniej jem i waga zawsze jest -84... walki zaczynają się w sobotę i [...]

[...] według planu który sobie ułożę, coś w tym stylu http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Natomiast w pozostałe dni tygodnia zamierzam pływać. Zastanawiałem się także, czy poranne bieganie pomogłoby w mojej sytuacji, czy też lepsza jest jazda na rowerze. No i oczywiście zmienię swoją [...]

[...] powiedzieć ze nie jestem laikiem jeśli chodzi o forum o staż treningowy i odżywianie. mam swoje lata za sobą i mam nadzieje wiele przede mną . Ostatnio od kilku tygodni coś nie dobrego dzieje się z moim podejściem do diety coraz częściej mam wyrzuty sumienia ze np zjadłem 4 kostki czekolady lub to ze apre dni temu pozwoliłem sobie na [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:170 -przysiad: 120 .Witam z racji tego iż po ostatnim cyklu to było jakies 4mies temu nagrzebałem w hormonach mam zamiar podniesc mojego tescie na samym omenie 1amp co 5dni.Nie wiem od czego tak nagrzebało mi sie w hormonach testostaron spadło dużo poniżej normy a prolaktyna mam 700 a norma do [...]

[...] spożywać wafle ryżowe? Chciałbym czasami zastąpić nimi głównie chleb. Wraz z dietą chcę zacząć chodzić na siłownię. Jednakże nie wiem, czy mam jeść cały czas tak samo zgodnie z dietą, czy w dni treningowe należy spożyć dodatkowy posiłek? Czy kukurydza z puszki jest bardzo złym składnikiem? Czy można jeść wszystkie owoce? Głównie mam na [...]

[...] mniej-wiecej tak: 1.1posilek 2.praca (fizyczna) 3.2posilek 4.silownia 5.3posilek 6.drzemka 7.4posilek 8.boks 9.5posilek 10.sen Moj problem polega na tym, ze pod koniec tygodnia strasznie bola mnie rece w pracy co ma wplyw na jej efektywnosc :( dodam, ze 2 dni w tygodniu wolne od wszystkiego. Co sadzicie o takim zestawie? Chodzi mi glownie o [...]

[...] czy coś innego ? p.s.1 Na shock therapy Universala chyba jeszcze za wcześnie, prawda ? p.s.2 Dwa miesiące przerwy to dobry czas, czy może skrócić/wydłużyć ? Cykl trwa 42 dni, tj. 6 tygodni. p.s.3 Zostanie mi trochę monohydratu po cyklu - ok. 100g p.s.4 Co by niejasności nie było, celem jest masa/siła :) * Budżet na czas między-cyklowy ok. [...]

[...] waga około 95kg Staż od 2005 z niekiedy nawet rocznymi przerwami PH już kilka razy w zyciu bralem i żadnych sajdów do tej pory nie było Aktualnie jestem w trakcie 3 tygodnia zazywania prohormonu OnCycleHardcore II. Problemem jest opuchnięty brzuch przy niskim poziomie fatu i umiarkowanej ilości WW w diecie. Domyslam sie ze to wątroba wydaje [...]

Siemka, ćwiczę już od początku roku, wszystko fajnie, pięknie, wszystko ładnie puchnie, ogólnie jestem dosyć chudy tylko brzuch mam wypchany. Ćwiczę 5 dni w tygodniu. Nie jest to jakoś specjalnie przygotowany plan, ale robię sporo brzuszków, sporo biegam. Mięśnie są, tzn jak "wciągnę" brzuch to są, normalnie ich nie widać. Wiem, że temat się [...]

SIEMANKO przed wakacjami cwiczylem okolo pol roku. po jakis czasie zaczely mnie bolec przedramiona a dokladniej kosc lokciowa w srodkowym punkcie kosci. jest to troche dziwne bo zazwyczaj bola stawy a to jest srodkowa czesc koscu. bol nie nasilal sie... pomyslalem ze jak bede mial okolo miesiac przerwy w wakacje wszystko przejdzie... w wrzesniu [...]